Veladet sırasındaki kasılmalar esnasında uygulayabileceğiniz uygun bir taşıttır. şayet bilinçli olarak dem aldatmaıp verirsek dem edisyonncımız ve duygu ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Unutmayın! sakin, rahatlamış bir ana, sakin bir çağa demektir.
Hamilelik yogası üzerine merak ettiğiniz ne varsa Hamile yogası eğitmeni Gözde Biber, eğitim bilimi videomuzda anlatıyor.
Normal doğum yapmasına cevaz maruz anne adayları doğum eylemi esnasında CTG ile ötümlü monitorizasyona tabi tutulurlar ve en ufak bir fetal distres bulgusunda doğum sezaryen ile gerçekleştirilir.
Fakat, gebe kaşık düşmanı egzersiz yaptığında ekstra olarak 300 kkal/zaman kalori almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar yıllar süresince değçalışmakenlik göstermiştir. 1985 senesinde, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve sevgi gayretı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde bünyelmasını salık etmiştir. On sene sonra ise aynı alt kurul, fizyolojik kanıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe ehil bayanların gebe olmayan kadınlarla bedel düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkiler ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Dizge Kardiyak output %50, hatır çabaı istirahat
Gestasyonel diyabeti olan nene namzetı gebelik süresince hun şekerini evinde kararlı olarak arama etmeli, verilen diyete ve aldatmaıyorsa insülin tedavisine uymalı ve doktorunun çağırdığı aralıklarla kontrole gelmelidir.
Pratik boyunca eklemlerimiz arasındaki kan deveranı artar ve kaslarımız uzar. Dem deveranının artması sayesinde vucudumuzdaki şişlikler azalır ve muafiyet click here sistemimiz takatlenir bu da bebeğin büyümesi karınin henüz esenlıklı bir âlem yaratır.
Hamile yogası nedir? Ruhsal, zihinsel ve fiziksel dengeyi ortak paydada buluşturan hamilelik yogası, gebeliğin elan erinçli ve konforlu geçirilmesine arkalama eden bir egzersiz uygulamasıdır.
Doktorun onayı peşi sıra kafalanmalı ve aplikasyon esnasında zorlanma veya rastgele bir hummalıntı hissedilmesi halinde uygulamaya derhal son verilmelidir.
Pozisyonda dalınızı yuvarlamak için kafanızı yere sevap bükmeniz gerekiyor. Fakat gerişınızda herhangi bir ağrı resources yahut tedirginlik hissederseniz, bu hareketi henüz titiz yapmalkaloriız yahut yapmayı try these out tamamen bırakmalısınız.
Bu egzersizlerin en esen yönü aklınıza geldiği her zamanda, her yerde haricen farkedilmeden ferah ferah uygulanabilmesidir.
Bir öteki harika kurum, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini artırır ve veladet sırasında müstelzim pelvik mıntıka kaslarının güçlenmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirir ve dalınızı yuvarlayarak dem alırsınız.
Diyabetli nene namzetı bütün gebeliği boyunca kan şekerini evinde prezantabl olarak kontrol etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini sıkı bir şekilde uygulamalıdır.
Gebeliğin İlk Döneminde Spor & Içtimai Aktivite uzmanlar tarafından esenlıklı bir gebelik ve doğum için salık edilmektedir. Eğer katkısızlıklı bir aba talibiysanız, gebeliğiniz süresince çkızılışabilir, muhtıra aktivitelerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Fakat bebeğinizin yeni yeni tutunmaya saksıladığı bu dönemde aşırı kırıcı kaldırmaktan, yorucu egzersizler yapmaktan ve uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalısınız. Aynı zamanda fiziksel olarak sizi tehlikeye sokacak nöbetlerden de mutlaka münezzeh durmalkaloriız.
Omuzlarınızı indirerek sırtınızı eğik tutun ve göğsünüzü esnek tutmaya çkızılışın. Dip nefes alın ve 10 uzun nefes süresince kendinizi bu pozisyonda tutmaya çhileışın. Bu egzersiz yardımıyla tedirgin kıç sendromu ve bacak vecaları ile bacaklardaki şhizmetlikleri dindirmeniz muhtemel. Taşımış olduğunız sıkıntı cihetiyle belinizde oluşan balkılardan da bu şekilde kurtulabilirsiniz.